Nos Activités

Lundi 18h

Renforcement musculaire en musique où l’on va travailler l’ensemble du corps en utilisant des  accessoires (élastibands, bracelets lestés, poids, petit ballon, bâton…).

Lundi 19h

​Séance en musique avec des enchainements cardio, box,  step… qui permettent de  faire monter le cardio,  de renforcer la masse musculaire, de travailler la souplesse afin d’améliorer la condition physique.

Fin de séance avec un moment de retour au calme, mobilité, stretching et auto-massage, relaxation.

Bonne humeur, la  convivialité et chacun à son rythme.

Mardi 12h30

Cette discipline, inventée  par Joseph Pilates en 1920, développe les muscles profonds, rééquilibre la musculature, allonge, assouplit et permet de trouver ou de retrouver sa vitalité.

Exercices de contrôle sur la fonction musculaire, de précision et de fluidité des mouvements. 

Guidage dans le mouvement et la respiration, qui s’adaptent à la forme physique de chacun et permettent à tous de progresser à son rythme.

J’utilise du matériel pour certaines séances : élastique, petit ballon, gros ballon, bâton.

Fin de séance avec une petite relaxation, auto-massage, stretching, le tout dans la convivialité.

Lundi 10h

Cours de fitness qui combine différents exercices physiques visant à améliorer la condition physique générale, la tonification musculaire et la résistance cardiovasculaire. C’est une discipline polyvalente qui inclut des mouvements de renforcement musculaire, des exercices d’endurance, des étirements, et parfois des éléments de gymnastique douce.

Les séances de body forme sont souvent structurées en plusieurs phases : un échauffement pour préparer le corps à l’effort, une phase de travail musculaire (avec ou sans matériel comme des poids, des élastiques, ou des steps), une phase cardio pour augmenter le rythme cardiaque et brûler des calories, et enfin des étirements pour améliorer la souplesse et favoriser la récupération.

Ce type de cours est généralement adapté à tous les niveaux, car les exercices peuvent être ajustés en intensité en fonction de la forme physique de chaque participant. Il est populaire dans les salles de sport et les centres de fitness, car il permet de travailler plusieurs aspects de la forme physique en une seule séance, contribuant à une meilleure santé globale et à une silhouette plus harmonieuse.

Jeudi 12h30

Technique de remise en forme qui vise à sculpter et tonifier le corps en travaillant spécifiquement sur les muscles.

Il peut se présenter sous différentes formes, mais il combine généralement des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire, souvent avec des accessoires comme des haltères, des élastiques, ou des ballons médicinaux. On peut inclure le Tabata qui est une méthode d’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) qui consiste en des cycles d’exercices intenses suivis de courtes périodes de repos

Mercredi 18h15

La Zumba est un programme de fitness d’origine colombienne qui fusionne des mouvements d’aérobic avec des pas de danse latino-américains, tels que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton.

Mes séances de Zumba se déroulent généralement au rythme de la musique et je propose des enchaînements chorégraphiés variés, permettant de travailler le cardio, la coordination et la tonicité musculaire.

Ce qui rend la Zumba particulièrement attrayante, c’est son accessibilité : elle convient à des personnes de tous niveaux de forme physique. De plus, l’ambiance conviviale et joyeuse en fait une expérience unique.

Notre objectif principal est de s’amuser tout en bougeant, ce qui la distingue nettement des séances de sport traditionnelles.

Alors, venez essayer avec moi ! Dansez, dansons, zumbez !

Mercredi 19h10

Le Pilates, c’est une méthode super sympa pour se tonifier en douceur ! L’idée, c’est de renforcer les muscles profonds tout en améliorant ta posture, ta souplesse, et ton équilibre. Les exercices de Pilates se concentrent sur le contrôle des mouvements, la précision et la respiration.

Contrairement à certaines activités de fitness un peu plus intenses, le Pilates mise sur des mouvements lents et contrôlés qui demandent de la concentration. Ça permet de renforcer les muscles stabilisateurs et d’améliorer l’alignement du corps, tout en réduisant le risque de blessure.

En plus, on utilise des accessoires comme des ballons et des élastiques pour pimenter les séances. Et pas de panique, c’est accessible à tout le monde, quel que soit le niveau de forme physique !

JEUDI 18h

Cours de gymnastique varié, adapté à tout niveau: Cardio, renforcement musculaire, stretching, disques, ballons paille, fit Ball.

JEUDI 19h

Cours de gym dynamique et varié : circuit  cardio training, renforcement musculaire, step, sticks , LIA, TABATA, HIIT…

SAMEDI 9h

Venez découvrir et accompagner votre enfant dans des parcours d habiletés motrices , des comptines, des jeux de doigt, des activités corps à corps, des jeux collectifs …
Toutes ces activités ont été aménagées pour vôtre enfant afin de favoriser et de développer son autonomie et ses capacités physiques et corporelles.

SAMEDI 10h

Nous proposons à votre enfant des séances adaptées, diversifiées lui permettant de développer ses habiletés motrices , explorer son environnement , encourager l’imaginaire afin d’encourager son autonomie.

Les activités physiques proposées dans une séance : activités d’adresse, parcours de motricité, activités d’opposition, d’expression, de conquête, de poursuite.